Programme de musculation personnalisé : ce que FastWorkout livre exactement
FastWorkout pose 13 questions, puis génère automatiquement un programme de musculation à partir des réponses et l'envoie par email, sous forme de page web consultable et de PDF téléchargeable. Le programme coûte 39,80 €, en paiement unique, sans abonnement ni reconduction. Il est généré par une intelligence artificielle selon des règles d'entraînement établies, sans relecture humaine. Cette page décrit précisément ce qui est livré, et ce qui ne l'est pas.
Les trois étapes, sans détour
- Le questionnaire. 13 questions sur ton profil, ton objectif, les jours de la semaine que tu peux réellement tenir, la durée de séance souhaitée, les zones à prioriser et les limitations à prendre en compte.
- Le paiement. Une fois, par carte, via Stripe. Aucun compte à créer, aucune reconduction.
- La livraison. Le programme est généré puis envoyé par email, avec un lien vers une page web dédiée et un bouton de téléchargement en PDF.
Il n'y a pas de quatrième étape. Pas d'application à installer, pas de suivi hebdomadaire, pas de relance commerciale déguisée en accompagnement.
Ce qui est réellement adapté à tes réponses
Le mot personnalisé est employé par tout le marché et ne prouve rien. Voici les critères que le questionnaire collecte réellement, et qui déterminent le programme livré.
| Ce que tu renseignes | Ce que ça change dans le programme |
|---|---|
| Les jours de la semaine disponibles | Le nombre de séances et leur répartition. Chaque jour coché devient une séance. |
| La durée de séance souhaitée | Le nombre d'exercices et de séries par séance. |
| L'objectif et l'orientation | Les fourchettes de répétitions et le choix des mouvements dominants. |
| Les zones prioritaires | La répartition du volume entre les groupes musculaires. |
| Les limitations déclarées | Les mouvements écartés de la sélection. |
| La situation actuelle en salle | Le niveau de complexité technique des exercices retenus. |
| La salle fréquentée | Le type de matériel supposé disponible. |
Ce que le questionnaire ne demande pas
Par honnêteté, il faut aussi dire ce qui n'est pas pris en compte, parce que l'information n'est jamais collectée : ton alimentation, tes charges actuelles, ton historique de blessures détaillé, ton sommeil, ton niveau de stress.
Cela a une conséquence directe : le programme livré est un programme d'entraînement, il ne contient aucun plan alimentaire. Un service qui prétendrait personnaliser une alimentation à partir de ces 13 questions inventerait la moitié des données.
Ce que contient le document livré
| Élément | Détail |
|---|---|
| Les séances | Une séance par jour coché, avec son intitulé et les groupes travaillés. |
| Les exercices | Nom, nombre de séries, fourchette de répétitions, temps de repos. |
| Les alternatives | Des remplacements pour chaque exercice, utilisables quand une machine est occupée. Incluses sans supplément. |
| L'échauffement | Décrit, pas seulement mentionné. |
| La progression | La règle qui indique quand et de combien augmenter. |
| Le format | Page web consultable sur téléphone, plus un PDF téléchargeable. |
| La durée d'accès | Le lien reste valable 7 jours. Télécharge le PDF pour le conserver. |
Aucune charge en kilos n'est indiquée dans le programme, et c'est volontaire. Une charge qui convient à une personne est inutilisable pour une autre. Le programme indique la fourchette de répétitions et la marge d'effort à conserver, ce qui permet de trouver sa charge dès la première séance.
Tu peux voir un exemple de programme avant de répondre au questionnaire.
Le programme est généré par une intelligence artificielle
Ton programme est généré automatiquement à partir de tes réponses, selon des règles d'entraînement établies.
Aucun coach humain ne l'écrit, ne le relit ni ne le valide avant l'envoi. C'est écrit ici parce que beaucoup de services entretiennent le flou sur ce point, et parce que cela a des conséquences concrètes que tu dois connaître avant d'acheter.
Ce que ça permet. Un programme construit sur tes réponses, livré rapidement, pour un prix sans rapport avec celui d'un accompagnement humain.
Ce que ça ne permet pas. Aucune correction de ton exécution technique, puisque personne ne te voit t'entraîner. Aucune adaptation en cours de route à ce que tu ressens. Aucun jugement clinique sur une douleur.
Le détail du fonctionnement et des limites est sur la page comment le programme est généré. Si ce que tu cherches est un regard humain sur ta pratique, la comparaison honnête est faite sur la page consacrée aux alternatives au coach sportif.
Le prix, et pourquoi il n'y a pas d'abonnement
Le programme coûte 39,80 €. Une offre à 19,90 € s'ouvre pendant 30 minutes après la fin du questionnaire.
Paiement unique. Pas d'abonnement, pas de reconduction. Il n'y a rien à résilier parce qu'il n'y a rien de récurrent : tu paies une fois, tu reçois un document, l'échange s'arrête là.
C'est un choix de modèle, pas une promotion. Un abonnement supposerait un service continu, ce que FastWorkout ne fournit pas. Facturer tous les mois pour un document livré une fois serait malhonnête.
Remboursement
Le programme est considéré comme livré une fois généré et envoyé. En cas de problème technique ou de non-livraison, le remboursement est étudié.
Les conditions complètes sont détaillées dans les conditions de remboursement. Aucune formule de remboursement inconditionnel n'est proposée, et l'annoncer serait faux.
Limites et sécurité
FastWorkout ne remplace pas un avis médical. En cas de douleur, de blessure ou de pathologie connue, consulte un professionnel de santé avant de commencer un programme.
La question du questionnaire portant sur les limitations sert uniquement à écarter des mouvements de la sélection. Elle ne constitue ni un dépistage, ni une évaluation, ni un avis sur ton état de santé. Un programme généré automatiquement ne peut pas détecter une contre-indication que tu n'as pas déclarée.
Questions fréquentes
FastWorkout est-il un abonnement ?
Non. Le paiement est unique et il n'y a aucune reconduction. Tu paies une fois, tu reçois ton programme, rien n'est prélevé ensuite. Il n'y a pas de compte à créer ni d'abonnement à résilier.
Combien de temps le lien d'accès au programme reste-t-il valable ?
Le lien reste valable 7 jours. Le PDF téléchargeable, lui, te reste indéfiniment : télécharge-le dès la réception plutôt que de compter sur le lien.
Le programme contient-il un plan alimentaire ?
Non. Le questionnaire ne collecte aucune donnée sur l'alimentation, donc aucun plan nutritionnel ne peut être construit à partir des réponses. Le document livré est un programme d'entraînement.
Peut-on modifier son programme après l'avoir reçu ?
Le document livré est fixe. Il contient en revanche des alternatives pour chaque exercice, ce qui permet de l'adapter quand une machine est occupée ou qu'un mouvement ne convient pas. Pour une structure différente, il faut repasser le questionnaire.
Faut-il déjà savoir s'entraîner pour utiliser FastWorkout ?
Non, le questionnaire prend en compte la situation actuelle en salle et le niveau de complexité technique des exercices s'ajuste en conséquence. En revanche, aucun document écrit ne remplace le fait de voir un mouvement exécuté correctement au moins une fois.
Répondre au questionnaire
13 questions, dont les jours de la semaine que tu peux réellement tenir, les zones à prioriser et les mouvements à éviter.
Créer mon programme Voir un exemple de programmePaiement unique. Pas d'abonnement, pas de reconduction.